MBSR eignet sich für alle Menschen, die bewusster leben
und ihre eigenen Ressourcen stärken möchten. Sie eignet
sich besonders auch für Menschen,
• die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben müssen
• die in einer schwierigen Lebenssituation stehen
• die gelassener sein möchten
• die neugierig sind und etwas für sich tun möchten.
MBSR verspricht keine Heilung von der Krankheit, aber kann
dazu befähigen, anders mit ihr zu leben.
MBSR ist «leider» keine Instant-Methode. Nebst der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben
während rund 40 Minuten zu Hause vorausgesetzt.
Die Teilnehmenden müssen physisch und psychisch in der
Lage dazu sein. Sie stärken so von Woche zu Woche ihre
Fähigkeit, achtsam zu sein, und entwickeln ein tragfähiges
Fundament für den Alltag.
Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?
MBSR-Kurse dauern acht Wochen. Einmal pro Woche trifft sich
die Gruppe während rund zweieinhalb Stunden. Am Wochenende der sechsten Woche findet ein ganzer Kurstag statt.
In einem individuellen Gespräch werden vor Kursbeginn die
Ziele besprochen. Es werden verschiedene Achtsamkeitsübungen erlernt und gemeinsam eingeübt:
• Bodyscan – achtsame Körperwahrnehmung
• Sitz- und Gehmeditation
• Achtsame Bewegungsübungen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
In Kurzvorträgen und im Gruppenaustausch werden die Übungen und Erfahrungen gemeinsam vertieft.
Die Kursteilnehmenden erhalten detaillierte Kursunterlagen
und CDs mit Übungsanleitungen
Daten:
jeweils mittwochs von 17:30 bis 20:00 (erster und letzter Termin bis 20:30)
5.2./12.2./19.2./26.2./19.3./26.3./2.4./9.4.
sowie am Samstag, 29.3. Vertiefungstag von 10-16 Uhr
Kosten inkl. Vorgespräch und Kursmaterial: 720.-
Anmeldung unter seminarmanagement@claraspital.ch