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 lltag/
SUMMARY:Gelassen und achtsam im Alltag
DESCRIPTION:MBSR eignet sich für alle Menschen\, die bewusster leben\nund 
 ihre eigenen Ressourcen stärken möchten. Sie eignet\nsich besonders auch
  für Menschen\,\n• die mit chronischen Krankheiten und Schmerzen leben 
 müssen\n• die in einer schwierigen Lebenssituation stehen\n• die gela
 ssener sein möchten\n• die neugierig sind und etwas für sich tun möch
 ten.\n\nMBSR verspricht keine Heilung von der Krankheit\, aber kann\ndazu 
 befähigen\, anders mit ihr zu leben.\nMBSR ist «leider» keine Instant-M
 ethode. Nebst der Teilnahme an allen Kursterminen wird das tägliche Üben
 \nwährend rund 40 Minuten zu Hause vorausgesetzt.\nDie Teilnehmenden müs
 sen physisch und psychisch in der\nLage dazu sein. Sie stärken so von Woc
 he zu Woche ihre\nFähigkeit\, achtsam zu sein\, und entwickeln ein tragf
 ähiges\nFundament für den Alltag.\n\nWie läuft ein MBSR-Kurs ab?\nMBSR-
 Kurse dauern acht Wochen. Einmal pro Woche trifft sich\ndie Gruppe währen
 d rund zweieinhalb Stunden. Am Wochenende der sechsten Woche findet ein ga
 nzer Kurstag statt.\nIn einem individuellen Gespräch werden vor Kursbegin
 n die\nZiele besprochen. Es werden verschiedene Achtsamkeitsübungen erler
 nt und gemeinsam eingeübt:\n• Bodyscan – achtsame Körperwahrnehmung\
 n• Sitz- und Gehmeditation\n• Achtsame Bewegungsübungen\n• Achtsamk
 eitsübungen für den Alltag\nIn Kurzvorträgen und im Gruppenaustausch we
 rden die Übungen und Erfahrungen gemeinsam vertieft.\nDie Kursteilnehmen
 den erhalten detaillierte Kursunterlagen\nund CDs mit Übungsanleitungen\n
 \nDaten:\njeweils mittwochs von 17:30 bis 20:00 (erster und letzter Termin
  bis 20:30)\n5.2./12.2./19.2./26.2./19.3./26.3./2.4./9.4.\nsowie am Samsta
 g\, 29.3. Vertiefungstag von 10-16 Uhr\n\nKosten inkl. Vorgespräch und Ku
 rsmaterial: 720.-\n\nAnmeldung unter seminarmanagement@claraspital.ch\n\nF
 lyer MBSR\n\n&nbsp\;
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